Лосось с овощами в духовке
Очень вкусное и простое блюдо из лосося и замороженных овощей, готовится проще простого, но при этом, очень вкусно. Для ужина, обеда или на праздничный стол.
Содержание
Ингредиенты для «Лосось с овощами в духовке»:
-
Лосось
—
500 г -
Ассорти овощное
(Замороженная овощная смесь)
—
500 г -
Яйцо куриное
—
3 шт -
Сметана
—
200 г -
Помидоры черри
—
200 г -
Сыр твердый
—
150 г -
Соль
—
по вкусу -
Перец черный
—
по вкусу
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 1735.9 ккал |
белки 164.3 г |
жиры 97.5 г |
углеводы 37.3 г |
Порции | |||
ккал 289.3 ккал |
белки 27.4 г |
жиры 16.3 г |
углеводы 6.2 г |
100 г блюда | |||
ккал 100.9 ккал |
белки 9.6 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 2.2 г |
Рецепт «Лосось с овощами в духовке»:
Все мои видео длятся, примерно, одну минуту. Форму для запекания смазываем растительным маслом и выкладываем в неё замороженную смесь. Хорошо подходит брокколи, цветная капуста и морковь. Овощи предварительно не размораживаем.
Сверху выкладываем лосось, нарезанный на небольшие кусочки. Добавляем соль и чёрный молотый перец.
Теперь делаем заливку. Яйца и сметану смешиваем до однородности и заливаем этой смесью овощи с рыбой. Затем выкладываем помидоры черри, разрезанные на половинки и засыпаем всё натёртым сыром.
Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 30 минут.
Приятного аппетита🌸