Летний дачный суп с индейкой

Мясо индейки, молодые овощи, зелень! Что может быть лучше лёгкого рисово-овощного супа с индейкой, который готовится совершенно без поджарки. Диетический суп, который подойдёт и пожилым, и детям, и тем, кто на определённой диете. Суп можно приготовить на природе и на плитке, нам нужна одна кастрюля, а так же и на мангале в казане или просто на костре.

Ингредиенты для «Летний дачный суп с индейкой»:

• Индейка

  (медальоны ТМ ИНДИЛАЙТ, или филе, или рагу)
  —
  250 г

• Вода

  —
  1000 мл

• Рис

  (ёмкость стакана 200 мл, ~ 2,5 ст л , у меня рис круглый)
  —
  0,5 стак.

• Лук репчатый

  (средней величины)
  —
  1 шт

• Морковь

  (средней величины)
  —
  1 шт

• Сельдерей черешковый

  —
  1 шт

• Картофель

  (молодой средней величины)
  —
  1 шт

• Перец черный

  (горошек)
  —
  0,25 ч. л.

• Перец душистый

  (горошек)
  —
  3 шт

• Куркума

  —
  1 ч. л.

• Соль

  —
  по вкусу

• Помидор

  (средней величины)
  —
  1 шт

• Чеснок

  —
  2 зуб.

• Зелень

  (у меня петрушка и зелёный лук)
  —
  0,25 пуч.

• Масло оливковое

  (опционально)
  —
  1 ст. л.

Время приготовления: 40 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Летний дачный суп с индейкой»:

• 

  Для супа я буду использовать продукцию ТМ ИНДИЛАЙТ медальоны. Можно в этот суп взять и филе бедра, и филе грудки, рагу… — мякоть индейки. Я буду варить немного супа и использую 250 г. Порежу кусочками.

• 

  Ставим воду в кастрюле на огонь, когда закипит, выложим индейку. Снимем пеночку и будем варить минут 15 на минимальном огне под крышкой. Промоем рис. Добавим к мясу. Густота супа зависит от количества риса. Я люблю густые супы, а на природе то, что нужно. Далее выложим лук репчатый, порезанный произвольно. Натрём морковь на тёрке и отправим туда же. Поварим минут 5. Порежем сельдерей и картофель. В суп режьте овощи так, как вы любите.

• 

  Выкладываем сельдерей и картофель в кастрюлю. Овощи сварятся очень быстро. Готовим специи. Я куркуму в сочетании с перцами класть в супы стала всегда. Сочетание куркумы и черного перца — мощное целительное средство. Говорят, что куркума обладает антисептическими, противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, однако низкая биодоступность содержащегося в ней куркумина делает нецелесообразным ее отдельное использование, но при сочетании с черным перцем, у которого есть масса своих полезных свойств, куркума творит чудеса. Выкладываем перцы и куркуму, перемешиваем, солим по вкусу, варим минуты 3. Помидор нарезаем крупными дольками, чеснок оставляем целыми зубчиками, зелень мелко рубим. Отправляем помидор и чеснок в суп, доводим до кипения, варим не больше минуты, выкладываем зелень и наливаем 1 ст л оливкового масла холодного отжима. Сразу же снимаем с огня. Масло можно и не добавлять, но в нём очень много пользы, а значит и суп наш будет полезней.

• 

  Даём совсем чуть-чуть супу в кастрюле под крышкой постоять и подаём на стол.

• 

  Разливаем по тарелкам. Вот такая красота! А на свежем-то воздухе — просто сказка.

• 

  Подадим овощи к супу любые, которые у вас поспели к этому времени на даче. Я ела суп вприкуску с овощами, вместо хлеба!

Без сытного, наваристого супа на даче, огороде после трудового дня, просто не обойтись, а так же иногда не обойтись и на пикнике. Предлагаю вам приготовить вот такой суп полезный, вкусный, не тяжёлый и в то же время — сытный.

Он подойдём всем от мала до велика.

Источник